Советы медиков — как справиться с синдромом хронической усталости
Ученые заявили, что синдром хронической усталости — это очередная "эпидемия ХХI века" и приравняли эту проблему к диабету и ожирению. Исследователи, представляющие ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) заявили, что этим психологическим заболеванием страдает 50% людей, которые находятся в трудоспособном состоянии.
Учитывая факт огромных масштабов поражения этого заболевания, от которой нет возможности окончательно избавиться, доктора попытались обозначить главные причины, симптомы поражения и методы профилактической работы. Основными симптомами хронической усталости исследователи назвали: во-первых, постоянная усталость, даже в период релакса и после продолжительного сна.
Во-вторых, ощущение слабости — постоянное желание посидеть или полежать даже во время пассивного отдыха. В третьих — апатичное состояние, которое характеризуется безразличным отношениям к любым жизненным моментам, полное равнодушие к радостным событиям. И последним признаком этого заболевания ученые назвали — раздражительность. Это регулярное агрессивное отношение к людям или домашним животным без какой-либо причины.
Чаще всего причиной хронической усталости доктора называют систематическое недосыпание, которое чаще всего было отмечено у молодых родителей или трудоголиков, работающих на нескольких работах и не спящих положенные 8 часов.
Следующая причина — переутомление. Люди, поглощённые рутиной бесконечной работы, не оставляют время для расслабления и морального отдыха.
Часто люди живут по заранее продуманной схеме, пытаясь не нарушить дисциплину и прописанный режим. Это однообразное существование больше напоминает работу автоматического устройства, а не полноценную жизнь человека.
Результаты подобного поведения могут пагубно отразиться на самого человека и на окружающих его людей, страдающих без какой-либо на то причины, что в последствии приведет к недоверию и потери симпатии. На эту ситуацию можно повлиять несколькими способами.
Для начала нужно дать человеку выспаться. Полноценный сон — это гарантия релакса для тела и души, которая восстановит энергетические запасы, а так же поспособствует возобновлению здоровья, молодости и красоты.
Обязательно нужно отдыхать. На время забыть о рабочих буднях, мирской суете и уединиться с природой. Только так можно избавиться от физической перенапряженности и эмоционального перенапряжения.
Последняя рекомендация специалистов — правильный рацион питания. Составляя ежедневное меню, лучше всего отдать предпочтение полезным продуктам питания, которые энергетически насытят организм и зарядят позитивным настроем.
По утверждению опытных медицинских работников, синдрому хронической усталости можно противостоять, но, к сожалению, не надолго. В любом случае, можно просто радоваться любым мелочам, испытывать положительные эмоции от каждого прожитого дня — это будет лучшей профилактикой этого заболевания.