Массаж стоп: правила проведения процедуры

Классический массаж нижних конечностей направлен на снятие утомляемости ног, расслабление и улучшение эластичности мышц, подвижности суставов. Антицеллюлитный массаж выполняется на зонах, подверженных возникновению целлюлита — голенях и бедрах. Точечный массаж заключается в воздействии на биоактивные точки стоп и ног с целью активизации тех процессов в организме, за которые они отвечают.

Надеемся, приведенные выше аргументы убедят вас сделать массаж ног. Выполнять массаж ног рекомендуется не более 15 минут вечером каждого дня. Убедитесь сами и ощутите все преимущества расслабляющего массажа ног. Гарантируем, что ваше здоровье будет вам благодарно.

Массаж начинают с поглаживаний обеих ног, скользя от нижней части вверх и воздействуя на стопу, голень и колени. Далее приступают непосредственно к массированию, причем начинают с левой ступни, так как принято считать, что именно с этой стороны идет поступление энергии в организм.

Видов массажа довольно много. Но мы поговорим об особенном, массаже ступней.

Как делать массаж стоп?

Наши ступни – очень важная часть, ведь именно на них ложится весь вес тела, поэтому нормально доходить до конца дня с болью в ступнях или с некоторым дискомфортом в таких областях, как подошва стопа или пятка. И отличный способ облегчить эти боли — хороший массаж, который оказывает необходимое давление, чтобы расслабить все мышцы ног.

Давайте разберемся подробнее, как делать массаж стоп?

1. Перед тем, как начать массировать ноги, в идеале их следует замочить в теплой воде примерно на 10 минут. Таким образом, они будут полностью чистыми, и массаж будет намного лучше.
2. Через 10 минут нужно хорошо вытереть ноги и сесть на стул. Если массаж предназначен для другого человека, этот человек должен лечь на носилки или кровать и положить под ноги полотенце.
3. Теперь следует нанести на руки немного крема или массажного масла и растереть его между ними, чтобы средство немного согрелось. Сделайте этот шаг прямо перед тем, как нанести лосьон на ноги.
4. Затем начните массировать одну ногу. Погладьте верхнюю часть стопы. Направление ласк должно быть от пальцев к щиколотке и затем к подошве стопы. Важно, чтобы интенсивность ласк была прогрессивной и шла от большего давления к меньшему.
5. Затем держите стопу одной рукой, а другой вращайте стопу в обе стороны. Мы рекомендуем повторить это движение по 4 раза в каждую сторону. Затем разомните кулаком, всегда регулируя давление, которое вы оказываете, чтобы оно не было слишком интенсивным, чтобы вызвать боль.
6. Затем нужно размять стопу кончиками пальцев. Начните с большого пальца и продолжайте с каждым пальцем, пока не закончите с мизинцем. Направление движения одинаково для каждого пальца, вы должны начать движение с основания и слегка нажимать, пока не дойдете до кончика каждого пальца.
7. Когда вы закончите массировать каждый палец, снова погладьте подъем и подошву стопы, с каждым разом оказывая все меньшее и меньшее давление. Чтобы закончить массаж ног, вам просто нужно вытереть использованный крем или масло полотенцем и оставить его полностью сухим. Затем вы должны выполнить ту же процедуру с другой ногой, и все.