Как не набрать вес снова
Итак, причин почему вес может вернуться после похудения много, мы уже рассмотрели часть из них в нашей статье Как удержать вес после диеты. А сегодня хотели бы затронуть еще 5 важных аспектов, из-за которых чаще всего наши мучения оказываются напрасными.
Организм – система сложная, это факт. Одними из характеристик являются саморегулирование и самоконтроль. Изо всех сил организм пытается обеспечить человеку наиболее комфортные «по его мнению» условия существования. Таким образом, если вес набирался на протяжении длительного периода времени, или же просто долго стоял на месте, то он настолько привыкает к этому состоянию, что резкую потерю своих столь уже «родных» килограммов он воспримет как трагедию и постарается вернуть человека в прежнее состояние, как можно быстрее. Поэтому одно из главных правил похудения – не старайтесь быстро сбросить вес. Делайте это методично и плавно, чтобы организм постепенно привыкал к новому весу.
Психологические особенности личности
Увы, часто причиной возврата лишнего веса является банальная лень и неправильное отношение к процессу похудения. Добившись желаемого, в спортзал ходить или бегать по утрам уже не хочется, а диета многими воспринимается изначально, как огромный подвиг. Решив избавиться от животика или боков, многие горестно вздыхают, представляя лишения, и рассказывают всем вокруг, как же тяжело соблюдать диету. Именно это приводит к тому, что после ее окончания, организм получает награду в виде категорически запрещенных фаст фудов или сдобных булочек. Ну и смысл в такой диете?
Отсутствие постоянной мотивации
Когда решают похудеть? Когда есть какая-то определенная цель. Она может быть любой, например, понравившееся платье, или новый симпатичный сотрудник на работе. Поставили задачу – достигли ее. Платье куплено, мужчина покорен и все – цели нет, зачем придерживаться ограничений и совершать регулярные физические нагрузки?
Разовая акция, или образ жизни?
Перечисленное является лишь некоторыми причинами, почему возвращается обратно потерянный лишний вес. Однако из всего этого можно сделать самый главный вывод: как только прекращается соблюдение диеты или силовых нагрузок, все становится на круги своя, а решив похудеть, нужно не стремиться подобрать наиболее эффективное средство, а в корне изменить образ жизни и отношение к себе и своему телу. Это в свою очередь приведет к выработке привычек.