Я — хорошая! 14 простых способов полюбить себя

Сказать в зеркало: «Я хорошая!» — неплохой способ поднять самооценку на 10 минут. Ну ладно, на час. Но если вы хотите, чтобы чувство любви к себе было постоянным, нужно сделать кое-что посерьезнее. Что? Прожить эти ситуации.

Опыт — лучший наставник, именно благодаря ему мы учимся ценить себя такими, какие есть. И хотя вы не всегда способны повлиять на события, в вашей власти увидеть в них важные для вашей самооценки уроки. Какие — рассказывает психолог и создатель«Лаборатории счастья» Светлана Бояринова.

ПОНЯТЬ, КТО вЫ И ЧТО вам ВАЖНО

Любовь к себе возникает так же, как и сильное чувство к другому человеку: мы узнаем того, кто позже станет(или не станет) самым дорогим на свете, и посвящаем ему время и внимание. Но если это настолько просто, почему многие себя не принимают? Скорее всего, в детстве они были лишены «постоянства объекта»: родители любили ребенка за «пятерку», он вырос без осознания, что достоин любви просто так, не сформировал устойчивого отношения к себе. Но все поправимо.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

• Встретить нескольких неадекватных людей, которые при этом успешны и любимы. Понять, что каждый (и вы тоже!) имеет право на принятие и счастье независимо от того, кем является.

• Совершить что-то за компанию, понять, что вам это не нравится, и больше не соглашаться. И наоборот: вдруг попробовать новое, прийти в восторг и сделать это частью себя.

• Пережить сложный период, требующий неимоверных усилий, выяснить, на что вы способны, и зауважать себя.

ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ СО СТОРОНЫ

Иногда гармонии не дает развиваться жесткая самокритика. Но вы — суровый цензор для себя, потому что знаете все свои слабости и изъяны, как никто не знает. Другие их почти не замечают и воспринимают вас более объективно.
Выработайте взгляд любящего наблюдателя и перестаньте видеть только плохое.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

• Много раз услышать от друзей или коллег о своем ценном качестве, которое вы не замечали, и наконец принять его как факт.

• Посмотреть видео, где вы ведете себя естественно, и неожиданно себе понравиться. Или увидеть свой портрет, сделанный хорошим фотографом или человеком, который вас любит.

• Заняться спортом или пойти учиться чему-то новому, заметить перемены к лучшему и порадоваться: «Получается! Могу!»

НАЧАТЬ РАЗДЕЛЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

Если самооценка зависит от мнения окружающих, любая неудача превращается в повод для самобичевания.
Но прежде чем просить прощения и брать на себя вину, скажите: «Стоп! А точно дело во мне? Что, если оно в стечении обстоятельств или в другом человеке?» Спросите себя: «Сообщали ли мне об ожиданиях? Обещала ли я это выполнить? Свойственно ли мне то, чего от меня хотели?» Ответы на все три вопроса — «нет»? Имеете право снять с себя ответственность не только внутренне, но и публично. Научись не быть жертвой!

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

• Несколько раз подряд незаслуженно оказаться в роли виноватой, но почему-то не защититься. Разозлиться и признать, что вы это терпите по важной личной причине, либо найти в себе силы открыто оспорить обвинения.

• Встретить хотя бы двух человек, которые виртуозно играют на чувстве вины, и на всю жизнь настроить свой «радар» на выявление таких манипуляторов.

• Попасть в неловкую ситуацию, есть себя за это поедом, а позже выяснить, что все о ней забыли. Удивиться: «Зачем было так переживать?» Осознать, что люди редко думают о ком-то, кроме себя.

РАЗЛИЧАТЬ РОЛИ, В КОТОРЫХ вЫ ЖИВЕте

Допустим, кое-что вам действительно не удается или вы бываете не правы. В такие моменты искать
отговорки бессмысленно. Но это не значит, что неудача в отношениях, на работе или в общении с другими должна ставить под сомнение ценность всей вашей личности. «Сотрудница», «привлекательная женщина», «дочь» — только роли. Не подставляйте под удар всю себя, если задеты только эти части вашего «я».

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

• Не раз и даже не два быть отвергнутой, например, пережить расставание, получить отказ в работе или от мужчины, к которому вы подошли первой. Чем разнообразнее будут причины для их «нет», тем быстрее вы поймете, что «я не понравилась» — одна из самых редких и незначительных.

• Пройти через период, когда что-то не ладится только на одном из фронтов, например: работа приносит сплошные проблемы, а в остальном все прекрасно.

• Поразиться контрасту и заметить, что ваш внутренний мир от этого не рухнул.

ДЕЛАТЬ ВЫБОР В СВОЮ ПОЛЬЗУ

Когда вы уделяете себе и тому, что хотите улучшить, много сил, перемены происходят быстрее. А вместе с ними появляется осознание собственной ценности. Но внимание — такой же ограниченный ресурс, как время. Мы каждую минуту выбираем, на что его обратить. И что бы ни происходило вокруг, не забывайте о безусловном приоритете — себе и собственном счастье.

ВОЗМОЖНО, БУДЕТ ПОЛЕЗНО

• Долго отказываться от личных интересов ради проекта или отношений, но в итоге остаться у разбитого корыта. Переосмыслить свой вклад и возмутиться: «Какого черта я жертвовала собой?»

• Скрепя сердце отменить встречу с другим человеком, чтобы уделить время себе, и в итоге искренне порадоваться этому.