Виды ретритов: от йоги до цифрового детокса

Ретрит — это особый формат отдыха, перезагрузка, которая помогает восстановить силы и отвлечься от быстрого ритма, дедлайнов, рабочих и бытовых задач.

От обычного отдыха ретриты отличают кардинальная смена обстановки, погружение в себя, поиск гармонии.

Сегодня существует множество направлений: от йоги и арт-терапии до велнес и детокса. Обо всем этом подробно пишут авторы блога «Совкомбанка».

Йога-ретриты

Самый популярный формат. Проводится в живописных местах — у моря, в горах или загородных эко-отелях.

В курс входят утренние и вечерние практики, дыхательные упражнения, лекции о здоровом образе жизни, правильном питании. Участников учат выполнять асаны, управлять эмоциями.

Кому подойдет: тем, кто стремится улучшить физическое состояние, снять стресс, привести в порядок мысли.

Медитационные

В таких программах основное внимание уделено практикам, помогающим достичь внутреннего покоя. Медитируя, в безмолвных прогулках, чтении духовных текстов человек отслеживает свои мысли, чувства, учится понимать себя.

Некоторые мероприятия проходят в режиме випасаны — полной тишины, когда участники несколько дней проводят молча, не общаясь.

Кому подойдет: тем, кто ищет глубокое погружение, хочет обрести внутреннее спокойствие.

Творческие

Это арт-программы, включающие рисование, музыку, танцы, актерское мастерство, фотографию, литературное творчество — одно или несколько направлений.

Участники общаются, раскрывают свой творческий потенциал, находят друзей.

Кому подойдет: креативным, творческим личностям.

Экстремальные

Быстро набирают популярность. Особенно востребован избинг — несколько дней в сельских домиках, на лоне природы, вдали от цивилизации и удобств.

Также людей все чаще привлекает болотинг — прогулки по болотам. Такие встряски позволяют проверить себя на прочность.

Кому подойдет: тем, кто любит приключения.

Велнес-ретриты

Фокус на здоровье: детокс-диеты, спа-процедуры, массаж, психологические тренинги. В меню — легкая полезная еда, без сахара, кофе, алкоголя.

Идеально, чтобы восстановиться после интенсивного рабочего режима. Еще больше советов о здоровом образе жизни вы найдете в «Совкомблоге».

Кому подойдет: людям, которые хотят почувствовать легкость, сбросить усталость и улучшить самочувствие.

Цифровой детокс

Очень востребованный формат. Главная идея — провести несколько дней без телефона, ноутбука и социальных сетей.

Взамен — прогулки на природе, мастер-классы, настольные игры, спорт. Такой отдых помогает восстановить концентрацию и снизить тревожность.

Кому подойдет: уставшим от информационного шума и зависимости от гаджетов.

Как проходит ретрит

Программы длятся от трех дней до двух недель. День выстроен так, чтобы чередовались практики, отдых и время для себя. Наставники помогают погрузиться в процесс.

Главное правило — открытость новому опыту и готовность довериться формату.

Если хотите попробовать такой вид отдыха:

1. Выберите направление.

2. Обратите внимание на уровень — новичкам рекомендуют самый простой.

3. Выясните детали программы — расписание, условия проживания и питания, есть ли трансфер.

4. Будьте готовы к переменам — нестандартные подходы увеличивают эффект перезагрузки.

Ретриты дают то, чего нам так не хватает в повседневной жизни: тишину, отдых от гаджетов, внимание к себе.

Главное — выбрать направление, которое подходит именно вам.