Сидячий образ жизни особенно опасен для пожилых людей

Сидячий образ жизни повышает риск смерти, особенно для людей среднего и пожилого возраста, выяснили канадские ученые.

Ученые решили посмотреть на физическую активность и пользу для здоровья по-новому: не с точки зрения выгоды от активного образа жизни, а с позиции вреда, который может причинить постоянное нахождение в положении сидя или лежа.

Исследователи изучили данные 3141 взрослого человека в возрасте 50 лет и старше. Активность участников отслеживалась с помощью фитнес-трекеров. Сбор данных проводился в 2003-2004 и 2005-2006 годах, затем ученые наблюдали за участниками до 2011 года или до смерти.

Вывод ученых оказался интересным: у пожилых людей с малоподвижным образом жизни повышается риск смерти. Те же, кто имеет низкий «уровень слабости» и когда-то имел активные физические нагрузки, сидением себе не навредят.

«Длительное сидение связано с более высоким риском смерти только у уязвимых или хрупких людей, которые не выполняли недельную рекомендацию об умеренной физической нагрузке в течение 2,5 часа», – сообщили авторы исследования. Результаты сохранялись даже с поправкой на вредные привычки и заболевания.

Ученые уверены, что врачи должны предупреждать людей о вреде ведения малоподвижного образа жизни – так же, как сообщают о возможных негативных последствиях употребления табака или алкоголя. Самым простым и оптимальным способом продлить жизнь у пожилых людей канадцы назвали ходьбу – даже по дому.