Приступаем к закаливанию! Полезные советы

Не секрет, что жизнь в больших городах отрицательно воздействует на здоровье людей. Загрязнение воздуха, неправильное питание, а также постоянные стрессы на работе практически не оставляют шансов на богатырское здоровье. Именно поэтому множество людей задумываются о том, как укрепить свой иммунитет и повысить стрессоустойчивость. Одним из старейших решений такой проблемы является закаливание!
Эта оздоровительная процедура подходит всем желающим кроме тех, кто имеет медицинские противопоказания. Так закаливанием нельзя заниматься людям со слабым сердцем, простывшим и имеющим на своем теле гноящиеся раны. Однако, даже тем, кто не имеет таких болезней сначала лучше посоветоваться с врачом.
Первое и важнейшее правило в закаливании – постепенность. Не стоит в первый день нырять в прорубь или обливаться из ведра ледяной водой. Такая поспешность может надолго свалить новичка с ног и отбить всякое желание продолжать закаляться. Наиболее разумно начать с умываний холодной водой. В первый раз лучше всего использовать воду комнатной температуры и понижать ее в дальнейшем.
Вторым важным правилом является постоянство. Закаливающие процедуры должны совершаться ежедневно! Командировка, поездка к бабушке или отпуск не повод забыть о холодной воде! В любом случае нужно попытаться придерживаться своего плана и не бросать начатое.
После того как умывания станут привычными, стоит переходить к более сложным способам. Например, можно начать применять контрастный душ, поочередно обливая себя горячей и холодной водой. Помимо прочего это сделает вашу кожу упругой и эластичной, а также поможет избавиться от лишних килограммов и целлюлита.
Для более подготовленных любителей закаливания подойдут обливания холодной водой. Однако и здесь нужно быть осторожным. Первый раз не стоит использовать воду холоднее комнатной температуры. Здесь, как и прежде действует правило постепенности.
Тем, кто уже закаляется продолжительное время не стоит отказываться от своей полезной привычки. Резкий перерыв может вызвать сбой в организме и последующее ослабление иммунитета.
Закаливание – простое и эффективное средство быть здоровым! Надоели болезни и плохое настроение? Тогда пора подумать о том, чтобы начать закаляться. Кран с холодной водой есть в каждой современной квартире, поэтому не важно, сколько вам лет, главное — это желание и целеустремленность. Воду, которая имеет контакт с вашим телом, необходимо очистить и умягчить, иначе кожу может стягивать.