Планирование питания для корректировки веса
Многие люди считают, что сядут на диету, похудеют до нужных килограммов, а там можно вновь возвращаться к прежнему режиму, но это не так. На диетах можно сидеть, но только если сам доктор, диетолог рекомендовал для этого. Самый надежный вариант это спланировать режим питания, который позволит скорректировать вес. Много полезных советов можно найти на MenuProsto. Результат, который вы сможете получить благодаря скорректированному питанию, регулярным физическим нагрузкам, можно добиться отличных результатов без всяких срывов.
Программа похудения
Каждый человек кто хочет похудеть, то понимать, что программа похудения представляет собой целый комплекс задач. Это конкретный график тренировок, правильное питание. Для того чтобы добиться красивой фигуры и здорового организма, важно соблюдать индивидуальную схему, базируясь на уже созданных комплексах. Лишь имея точный план по похудению, можно быстрее добиться результата, который сохранится надолго. А вот калькулятор КБЖУ позволит рассчитать норму питания, которой вам нужно придерживаться.
График на месяц
Программа похудения должна составиться на определённый промежуток времени, самым оптимальным будет 1 месяц. Для этого придется составить распорядок тренировок, желательно заниматься через день, чтобы не пропала мотивация. Если усиленно тренироваться без подготовки, организм к этому будет не готов, и не сможет успевать восстанавливаться после тренировок. Продолжительность 1 тренировки должно быть не менее 45 минут, но и не более 1,5 часа. Этого времени хватит, чтобы запустить режим сжигания жира.
Составляем план действий
Перед тем как сесть на диету, или же побежать в фитнес центр, составьте для себя индивидуальный план график по сбору лишнего веса. Для этого нужно сделать следующее:
- определить точные сроки похудения;
- распределяете количество приемов пищи в течение дня (их должно быть в среднем 5 вкусные и полезные рецепты можно найти в menuProsto);
- составьте программу питания (что будете кушать, а от чего стоит отказаться);
- разработайте для себя индивидуальный график спортивных занятий (например, сегодня бег, завтра аэробика).
План похудения не должен быть слишком жестким для вас, иначе с большей вероятностью вы с него сорветесь. А главное прислушивайтесь к своему организму, он плохого не посоветует.