Методы расслабления для похудения

Методы расслабления, используемые правильно и систематически, окажут ценную помощь в достижении правильного веса. Научитесь расслабляться, чтобы ваше тело освободилось от терзающих его демонов. Ваше тело и ваша душа откроются навстречу новой жизни и подарят вам новую фигуру. Расслабление нужно начинать с поиска подходящего места. Если потребуется, не останавливайтесь перед сменой своего окружения, эти усилия будут вознаграждены. Найдите помещение, в котором можно поставить несколько растений. Лучше, если бы это было помещение, в котором вы уже повесили большое зеркало. Домашний садик, даже небольшой, состоящий лишь из немногочисленных, гармонично подобранных растений, даст вашему дому жизнь и энергию. Уголок, в котором будет преобладать природа, даст вам чувство гармонии с окружением и вашим внутренним миром.

Гармония — источник равновесия, чувства расслабленности. Не забывайте, что растения не предметы, а живые существа, требующие внимания и заботы. Если ими заниматься регулярно, они отблагодарят вас, излучая весьма полезную положительную радиацию. Если в этом помещении нет камина, в котором можно было бы разжечь огонь, вспомните о свечах. В их свете вам легче удастся полюбить свое тело, разглядывая свое нагое отражение в зеркале, и вам будет легче представить себе свою новую, чувственную и стройную фигуру. Если вы уже обеспечили себе окружение, поддерживающее расслабление, вы должны научиться расслабляться и правильно отдыхать. Ваш организм высоко оценит эти мгновения истинного расслабления и даст вам это почувствовать, легче удаляя ядовитые вещества, скопившиеся в течение дня. Эти вещества часто являются причиной полноты. Как достичь состояния полного расслабления? В наше время способность достичь расслабления является редким даром.

Как достичь расслабления?

Кажется, что ключевыми сегодня являются слова «напряжение», «работа», «разочарование», «нервозность», «стресс». Как редко слышим мы слова «покой», «душевное равновесие», «гармония». Кажется, что положительный взгляд на жизнь в современном, сложном мире стал почти невозможен — это могут лишь те люди, которые прошли специальное обучение. Для достижения состояния полного расслабления нужна тренировка.

Отдать себе приказ отдохнуть недостаточно для того, чтобы действительно расслабиться. Чтобы убедиться в этом, найдите у себя дома самую удобную кровать или самый удобный диван. Лягте и попытайтесь расслабиться. Если у вас уже возникало чувство, что больше расслабиться вы не можете, определите степень расслабления своих мышц. Возможно, некоторые ваши мышцы уже наполовину расслабились. Чтобы вам стало понятнее, начните с мышц пальцев ног, затем медленно переходите вдоль тела до головы и попытайтесь увеличить степень расслабления. Будьте, как тряпичная кукла.

Представьте себе, что ваши ноги похожи на куски влажной материи. Обессиленно и тяжело положите их на кровать. Пусть они безжизненно лежат на ней. Ваше тело становится мягким, безвольным, расслабленным. Ничто не удерживает его в этом месте, оно просто находится там, и ничего более. Ваши руки тяжелеют. Вашу шею мышцы уже не поддерживают, голова неподвижно покоится на подушке. Ваши глаза закрываются. Вы по-настоящему расслаблены. Будучи тряпичной куклой, вы получаете приятные ощущения. Наступает покой, вы чувствуете себя отгороженными от мира и его ближайшего окружения. Ничто не мешает вам заснуть. Зафиксируйте это состояние полного покоя, одновременно воспринимая каждую частицу тела и не давая ей напрячься. Оставайтесь в этом состоянии некоторое время. Думайте об одной, а затем о другой части вашего тела.

Что стоит сделать?

По возможности поднимите свои ноги над матрацем на несколько сантиметров, чтобы проверить, насколько они тяжелы, когда падают на кровать. Представьте себе, что ваше тело находится далеко от вас, оно где-то плывет отдельно от вас, полностью расслабленное, как во сне. Расслаблена каждая мышца.

Начиная со ступней, мысленно обследуйте икры, колени, бедра — может быть, они напряжены? Затем руки… до кончиков пальцев. Ваши руки мягкие и не могут ничего схватить. Предплечья обессилены, верхняя часть тела безвольно лежит на матраце. Труднее всего удается расслабить шею и голову. Как правило, возникает чувство необходимости поднять голову в любой момент. Попробуйте расслабить все свои мышцы до последней. Пусть голова обессиленно лежит на подушке. Займитесь мышцами лица. Расслабьте их, перестаньте стискивать челюсти, не поднимайте бровей, не наморщивайте лоб, как вы обычно делаете.

Откройте глаза и сосредоточьте взгляд на потолке, попытайтесь смотреть дальше вверх, не меняя при этом положения. Вы почувствуете напряжение, глаза могут слезиться. Вы почувствуете непреодолимое желание закрыть глаза. Закройте глаза лишь после того, как почувствуете, что это действительно необходимо. При ознакомлении с методами расслабления ваши заботы и беспокойство бесследно пройдут. Ваши вредные привычки и эмоции исчезнут и вместо них возникнет чувство возрождения и радости жизни.

Ваше расслабленное тело больше не будет посылать в мозг неверную информацию, в результате чего вы постепенно избавитесь от неверных моделей поведения. Жизнь ставится вам в новом свете. Ваше сознание обретет новые, более глубокие масштабы. Вы сможете исполнить свои самые сокровенные мечты. Вы будете готовы противостоять проблеме, которую хотели решить уже давно: имеется в виду избавление от лишних килограммов