Ляйсан Утяшева назвала поклонникам эффективный способ похудения к лету

Известная спортсменка Ляйсан Утяшева решила поделиться с поклонниками эффективным способом похудения. В своем Instagram звезда представила комплекс упражнений, которые помогут привести тело в форму к лету. Женщины знают, как сложно оставаться в форме после беременности. Спортсменка Ляйсан Утяшева, которая является мамой двоих детей, не видит в этом большой проблемы. Весь секрет ее стройности заключается в ежедневных спортивных упражнениях. Мастер спорта решила поделиться им с подписчиками в Instagram. «Ну что, позанимаемся? Плавно и без резких движений подготовимся к лету?» — написала под видео Ляйсан Утяшева. Она также отметила, что демонстрирует своим поклонницам лишь те физические упражнения, в эффективности которых она сама уверена, так как проверяла их на себе. Суть 1-го упражнения заключается в подъеме ног из положения на 4-х точках опоры. Ноги должны подниматься вверх и оставаться при этом прямыми, а носок на подъеме следует тянуть под прямым углом.

Эффективность следующего упражнения также направлена на подъем ног, но на этот раз из стоячего положения. Руки должны находится на талии, а ноги сгибаться в колене по очереди и подниматься параллельно с полом. При этом носок остается параллелен полу все время.3-е упражнение – это традиционный пресс в положении лежа, при котором руки вытянуты перпендикулярно телу. Важно выполнять его в медленном темпе, при желании согнув ноги в коленях.«Это тяжело, но результативно оно именно так — медленно и аккуратно, отрывая позвонок за позвонком. А главное — не горбимся и не напрягаем шею», — поддержала подписчиц Утяшева.