Летняя диета

Практически любая летняя диета содержит много овощей и фруктов. Даже если не использовать специализированный рацион, в жару большинство людей легко и быстро сбрасывает вес. Причины просты – снижение аппетита, повышение двигательной активности, многочисленные занятия на свежем воздухе от дачных хлопот до длительных прогулок.

Итак, Летняя диета:

Продолжительность: 2 недели.

Правила: Помимо разрешенных диетой блюд, можно выпить 2 стакана любого фруктового или овощного фреша без добавления сахара, 4-5 чашек зеленого чая, и 2 л чистой воды.

Если страдаете от голода – пейте. Увеличивать порции или включать дополнительные перекусы не следует;

Физическая активность должна быть посильной – что-то вроде ходьбы или плавания для тех, кто не тренируется систематически и обычные тренировки, но с пониженной на 30-40% интенсивностью, для тех, кто занимается.

Целесообразно заменить силовые тренировки йогой, то есть планировать диету на время отдыха от тренировок;

Алкоголь, кофе и соль не принимаются на всем протяжении диеты. Меню:

Завтрак: 300 г фруктового салата. Обед: 300 г овощного салата.

Ужин: 300 г овощного салата.

Дополнения – на второй неделе диеты к обеду или ужину добавляются 100-150 г мяса или рыбы. Есть версия этой диеты, в которой перед сном обязательно выпивать стакан кефира или любого другого кисломолочного напитка.