Какие повседневные действия опасны для позвоночника?

Некоторые повседневные действия, над которыми мы никогда и не задумываемся, могут нанести серьезный вред позвоночнику, предупреждают ученые из Университета штата Иллинойс (США).

По словам ученых, даже такие безобидные на первый взгляд действия как чистка зубов могут быть вредны для позвоночника. Дело в том, что в той позе, в которой люди обычно чистят зубы, давление на позвоночник человека оказывается гораздо более значительным, чем во время долгой прогулки. Поэтому те домашние занятия, которые вынуждают стоять или наклоняться вперед, негативно сказываются на здоровье спины.

Другое занятие, потенциально опасное для позвоночника, — мытье посуды, утверждают ученые. У человека во время мытья посуды полусогнута шея и спина, напряжены руки – в данных обстоятельствах быстро перетирается соединительная ткань между межпозвоночными дисками грудного отдела.

Также ученые заявили, что межпозвоночным дискам вредят все действия, выполняемые в согнутом состоянии – завязывание шнурков, поднятие с пола тяжестей (детей, сумок и др.), смена колеса в автомобиле.

Как можно защитить позвоночик при выполнении всех этих действий? По словам ученых, нужно по возможности облегчать напряжение, возникающее в спине во время этих действий. В частности, шнуровать ботинки следует в положении сидя, подтянув к себе ногу, а при поднимании чего-то тяжелого сгибать ноги в коленях.

Что касается чистки зубов, рекомендуется опираться свободной рукой на шкафчик или зеркало – любую твердую опору. А во время мытья посуды можно подставлять под колено стул – это поможет снизить давление на позвоночник.