Как самому составить программу тренировок

Достаточно часто у многих возникает вопрос по поводу того, как составить самостоятельно тренировки. Да, самодеятельность чаще всего — не лучшее решение, но все-таки стоит отнестись со всей ответственностью к выбору правильной программы касаемо тренировки, если вы решили заниматься спортом без помощи тренера. Какими в этом случае должны быть тренировки в зале?

Вполне возможно самостоятельно продумать план занятий. Конечно, хорошо, если у вас есть уже какой-то опыт тренировок. Но даже в том случае, если вы полный новичок, вполне возможно составить план тренировок. Здесь важно понимать, какие мышцы следует тренировать с использованием определенных упражнений.

Следует определиться с тем, какова главная цель тренировок. Существуют различные цели, которые преследуют тренировки в тренажерном зале.

Это касается увеличения мышечной массы, а также силовых показателей. Кроме того, многие тренируются для того, чтобы избавиться от лишнего веса. А еще — рельеф, при этом не изменяя массу тела, а также поддержание достигнутой формы.

Важно, чтобы вы определились с тем, сколько в неделю будет тренировок. Это количество определяется, исходя из цели занятий и временных возможностей. Есть ли в у вас в достатке свободное время, деньги и силы. Для поддержания формы достаточно пары тренировок в неделю. Если же цель — увеличение массы и силы, то в этом случае заниматься желательно не менее трех раз, в идеале — четыре или даже пять.

Чаще всего люди отталкиваются от того, сколько у них есть свободного времени. Обманывать себя не стоит. Необходимо трезво оценить возможности и прикинуть, как часто вы сможете тренироваться в зале. Только в этом случае вам не придется переделывать созданный план.

Конечно, идеальный выбор — тренировки со специалистом. Ведь он подберет оптимальную программу тренировок. Занятия будут максимально результативными. Но в том случае, если вы решили сами построить программу тренировок, это вполне реально и выполнимо. Главное — учитывать все нюансы, понять, что именно вы хотите получить в результате тренировок. И конечно, следует не перестараться с количеством тренировок, чтобы не навредить.