Как накачать грудь в домашних условиях?
Женская грудь – это объект пристального внимания мужчин и предмет тщательной заботы женщин. Нет абсолютного предела совершенству и всегда есть что улучшить и сделать свою грудь подтянутой и красивой. Считается, что единственный способ сделать красивую грудь – это воспользоваться крайними мерами, отправиться в больницу к хирургу. Да, это один из вариантов, но ведь можно попробовать разрешить проблему самостоятельно.
Естественно, сделать из 1 размера четвертый вам точно не удастся, но немного улучшить форму вашей груди, сделать ее более подтянутой и сексуальной – это вполне возможно. В данной статье я поведую вам о комплексе небольших занятий — упражнений, которые позволят вам ответить на вопрос как накачать грудь в домашних условиях не прибегая к хирургическому ножу. Перед тем как начать заниматься по указанным упражнениям, попросите у мужа или брата парочку гантелей весом по два килограмма килограмма (если нет, их можно приобрести в спортивном магазине), отведите место под свои занятия (оно должно быть рядом с окном) и можете начинать.
Комплекс упражнений обязательно нужно делать в строгом порядке:
1) Для начала нужно подойти к окну и опереться руками о подоконник. Отожмитесь 6 раз так, что ваша грудь касалась (именно касалась) подоконника. Во время данного упражнения важа спина обязательно должна быть строго прямой, иначе от них не будет никакого толку. Делайте упражнение медленно, так чтобы каждая ваша «мышца» почувствовала как вы отжимаетесь.
2) Немного передохните после отжиманий, станьте на середину комнаты и руки перед собой, сжав кулаки. Далее начинайте в быстромахать руками – это упражнение носит название ножницы и все его делали на физкультуре в школе. Машите руками, скрешивая их и разводя в стороны. Повторяйте махи 10 раз.
3) Следующее упражнение выглядит так – опять же встанбте прямо на середину комнаты, заложите на затылок и медленно сводите до полного соприкосновения перед собой, затем опять разводите и опят сводите, так делайте опять – же 10 раз.
4) Разминка закончена, теперь переходим к основной части занятий. Теперь то нам и понадобятся гантели. Возьмите их в руки и примите исходное положение (встаьте прямо). Руки с гонтелями просто опустите вдоль тела и начинайте медленно поднимать — подняли? Подержите руки пару секунд на уровне ваших плеч, затем очень медленно опускайте вниз. Повторять нужно 15 – 18 раз.
5) Встаньте также как и в упражнении под номером 4 и возмьмите в свои руки гантели. Также поднимайте руки, задерживая их на уровне плеч, только перед собой. Данное упражнение также повторяйте 15 – 18 раз.
6) Аккуратно лягте на спину (если жестко используйте туристический коврик или просто пару ненужных простыней), возьмите опять в руки гантели, ноги соните в коленях, а руки с гонтелями разведите в стороны. Начинайте медленно поднимать руки вверх и в самой высокой точке, когда они будут находиться прямо над вами задержите их на 5-6 секунд, а затем медленно опускайте вниз. Повторять 15 раз.
7) Ну и наконец последнее седьмое упражнение немного похоже на номер 6 – ложитесь на спинку, но теперь нужно согнуть руки в локтях и поднять вверх. Сделайте вдох, при этом руки находятся в согнутом положении, потом неспешно разведите их в противоположные стороны, и сделайте выдох – так нужно повторять 10 раз, делая по три подхода.
Эти упражнения очень просты в выполнении и их можно выполнять дома, не наведываясь в фитнес клуб, но они гарантированно помогут накачать грудь, сделав ее более упругой и красивой. Хотя, профессиональный фитнес инструктор может подобрать для вас и более продуманную программу, но именно поэтому вы можете выполнять эти упражнения дома, а не в фитнес – центре.