Как избавиться от тяжести в ногах: 5 эффективных упражнений

Эти упражнения пригодятся всем. Но особенно тем, кто работает стоя: бармены, продавцы, менеджеры в отелях, учителя, врачи-хирурги…

Если вы весь день проводите на ногах, то к вечеру способны только лежать и смотреть рекламу спасительных кремов и гелей. Гели опробованы, но не спасли? Тогда у нас есть несколько проверенных упражнений, которые помогут снизить напряжение в уставших ногах и избавиться от свинцовой тяжести. Но это не освобождает вас от необходимости сходить к флебологу: возможно, потребуются более серьезные меры, чем гимнастика.

Алексей Калашников
врач-флеболог Центра хирургии «СМ-Клиника»

Около 20% населения в развитых странах страдают варикозом. То есть буквально каждый пятый. В России только официально зарегистрировано более 38 миллионов больных, из них у 15% есть трофические расстройства и осложнения разной степени тяжести. Давайте попытаемся не попасть в их число.

Эти упражнения можно выполнять перед работой, после работы, а некоторые даже и во время работы. Они облегчат вам жизнь.

Перекатывание мяча стопами

Чтобы снизить напряжение в мягких тканях стопы, полезно раз в день в течение пары минут перекатывать ступнями небольшой мяч — отлично подходит для этих целей мяч для хоккея на траве, тенниса или специальные массажные мячики, которые продают в аптеке. Лайфхак: поищите мячик нужного размера в зоомагазине: за такимии любят гоняться в парках псы. Выполнять упражнение нужно поочередно каждой ногой, перекатывая мяч от пятки к носку и обратно — раз 50 как минимум.

1
/
3

Упражнения, которые можно выполнять на работе