Яичная диета: кратковременная, на неделю и на месяц (подробное меню)

Яичная диета — это быстрый и эффективный способ похудеть, идеально подходит для тех, кто верит в эффективность безуглеводных диет…

Яичная диета популярна во всем мире. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с разными вариантами этой беспроигрышной методики похудения.

Кратковременный вариант яичной диеты

Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса — 0.6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки:

• Яйца в отварном виде (без соли) — 3 шт.
• Грейпфрут — 1 шт.
• Вода и несладкий зеленый чай

Яичная диета на 7-14 дней

Потеря веса составляет 600-800 г в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки:

• Яйца — 4 шт.
• Салат из зеленых овощей
• Отварное мясо постных сортов — 100-150 г
• Грейпфрут — 1 шт.
• Отвар шиповника, зеленый чай и негазированная вода

Яичная диета на 4 недели

На протяжении дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая.

Меню яичной диеты таково:

Неделя № 1

• Завтрак для всех дней: отварные яйца — 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник

• Обед: любой фрукт (один вид) — до насыщения
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Вторник

• Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки)
• Ужин: отварные яйца — 2 шт., а также салат из зеленых овощей, тост и большой грейпфрут (апельсин)

Среда

• Обед: низкокалорийный сыр, тост и помидор
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Четверг

• Обед: любой фрукт (один вид) — до насыщения
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Пятница

• Обед: отварные яйца — 2 шт. и отварные овощи
• Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Суббота

• Обед: любой фрукт (один вид) — до насыщения
• Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Воскресенье

• Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), свежие помидоры, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)
• Ужин: отварные овощи

Неделя № 2

• Завтрак на каждый день: отварные яйца — 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник

• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
• Ужин: отварные яйца — 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Вторник

• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
• Ужин: отварные яйца — 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Среда

• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы
• Ужин: отварные яйца — 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Четверг

• Обед: отварные яйца — 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи
• Ужин: отварные яйца — 1-2 шт.

Пятница

• Обед: отварная или поджаренная рыба
• Ужин: отварные яйца — 1-2 шт.

Суббота

• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие помидоры и большой грейпфрут (апельсин)
• Ужин: салат из персика, яблока, мандарина и апельсина, заправленный лимонным соком

Воскресенье

• Обед и ужин (одинаковое меню): отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), пара свежих помидоров, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)

Неделя № 3

Понедельник

• Фрукты в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы и инжир)

Вторник

• Овощи (отварные, свежие), за исключением картофеля

Среда

• Фрукты и овощи в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы, инжир и картофель)

Четверг

• Отварная или поджаренная рыба, белокочанная капуста, зеленый листовой салат и отварные овощи

Пятница

• Отварное или поджаренное мясо постных сортов или куриное филе, а также отварные овощи

Суббота и воскресенье

• Один вид фруктов

Неделя № 4

Понедельник

• Четверть отварной курицы
• Свежие помидоры — 3 шт.
• Свежие огурцы — 4 шт.
• Тунец в собственном соку — 1 баночка (без масла)
• Тост
• Большой грейпфрут (апельсин)

Вторник

• Отварное мясо постных сортов — 200 г
• Свежие помидоры — 3 шт.
• Свежие огурцы — 4 шт.
• Тост
• Большой грейпфрут (как вариант — апельсин, груша, яблоко, ломтик дыни)

Среда

• Обезжиренный творог — 1 ст.л.
• Отварные овощи — небольшая пиала
• Свежие помидоры — 2 шт.
• Свежие огурцы — 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Тост

Четверг

• Половинка отварной курицы
• Свежие помидоры — 3 шт.
• Свежие огурцы — 1 шт.
• Тост
• Большой грейпфрут (апельсин)

Пятница

• Отварные яйца — 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Листья зеленого салата
• Свежие помидоры — 3 шт.

Суббота

• Отварное куриное филе — 2 шт.
• Обезжиренный творог — 150 г
• Тост
• Свежие помидоры — 2 шт.
• Свежие огурцы — 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Простокваша

Воскресенье

• Обезжиренный творог — 1 ст.л.
• Тунец в собственном соку — 1 баночка
• Отварные овощи — небольшая пиала
• Свежие помидоры — 2 шт.
• Свежие огурцы — 2 шт.
• Большой грейпфрут (апельсин)
• Тост

Любая из предложенных яичных диет поможет вам похудеть, ну а какая из них заслуживает вашего внимания — решайте сами.