Фитнес-меню от Адрианы Лимы

Успешная манекенщица Адриана Лима после рождения и первого, и второго ребенка быстро пришла в форму — и сразу же вышла на подиум. Как ей это удалось? Все дело в особенном питании и тренировках.

Кстати, примерное фитнес-меню сексуальной модели помогает похудеть и многим ее поклонницам.

Первый завтрак

• 1-4 ложки любых мюсли с 1% йогуртом;
• яблоко или грейпфрут.

Второй завтрак

• 150 г обезжиренного творога с корицей и апельсином.

Обед 

• 100 г пасты из твердых сортов пшеницы с соевым соусом;
• 200 г рыбы.

Полдник

• стакан йогурта, яблоко или грейпфрут.

Ужин

• 200 г куриной грудки;
• большой овощной салат с оливковым маслом.

В обычные дни Адриана сочетает предложенное меню с силовыми тренировками. Но перед самым участием в значимых показах Адриана садится на строгую диету и очень активно занимается спортом. Манекенщица около недели питается исключительно протеиновыми коктейлями и водой, и совершенно не ест твердую пищу.

Кроме того, Лима совсем не щадит себя физически и дважды в день занимается на тренажерах, а за 12 часов до показа вовсе перестает есть.