Эксперты рассказали, как сберечь здоровье при использовании гаджетов

Последние исследования показывают, что 30-40% взрослых людей проводят за электронными устройствами до 9 часов в сутки. Это приводит к раздражению глаз, а также к болям в шее и спине. Ученые составили ряд рекомендаций, позволяющих снизить негативное влияние гаджетов на здоровье человека.

В компании Essilor провели исследование на тему влияния электронных устройств на здоровье человека. Исследователи установили, что у 74% испытуемых напрягаются глаза, а у 46% из-за длительного пользования гаджетами теряется четкость зрения. Кроме того, после длительного использования электронных устройств 54% пользователей чувствуют боль в шее и плечах, а 51% — в спине.

Все эти проблемы вызваны рядом факторов. Во время пользования человек держит смартфон ближе к глазам, чем книгу, смотрит вниз, а не вперед, и к тому же подвергает свои глаза излучению от экрана.

Ученые отмечают, что можно меньше уставать от гаджетов, если выполнить ряд простых рекомендаций. Для начала необходимо уменьшить яркость экрана и окружающий свет, а также почистить дисплей и увеличить шрифт.

Кроме того, экран смартфона необходимо держать прямо перед лицом, а планшет или ноутбук – на расстоянии вытянутой руки. Специалисты также рекомендуют пользователям почаще моргать во время использования электронных устройств и выполнять правило 20-20-20, то есть каждые 20 минут на 20 секунд отрываться от экрана и смотреть на любой предмет, расположенный в 20 шагах от себя.