Эксперты рассказали, как быстро снизить артериальное давление
Здоровый сон, который длится не менее семи часов, является самым простым и эффективным способом понизить артериальное давление. К такому выводу после серии исследований пришли американские ученые, пишет газета «Вечерняя Москва».
Как отмечается, в эксперименте, который провели специалисты Аризонского университета, участвовали 300 добровольцев в среднем возрасте 45 лет. Люди на ночь надевали на руку специальные браслеты, которые отслеживали эффективность различных фаз сна. Помимо этого, каждый из подопытных получил устройство, каждые 45 минут измеряющее давление.
Было установлено, что у участников эксперимента, спавших мало или плохо, к утру поднималось систолическое давление. Ученые проанализировали полученную в ходе эксперимента информацию и пришли к выводу, что для хорошего самочувствия нужно ложиться в кровать до 23:00 и спать не менее 7 часов. Кроме того, чтобы уберечь себя от гипертонии, следует спать в полной темноте и убирать подальше мобильные телефоны и планшеты.
Ранее британские ученые решили узнать, какое количество времени нужно спать, чтобы иметь чистую кожу и здоровый вид. Оказалось, что оптимальная продолжительность сна составляет девять часов и десять минут.