Докторами названы наилучшие продукты, укрепляющие иммунитет
Для того, что бы укрепить иммунную систему в осенне-зимний период, доктора настоятельно рекомендуют максимально обеспечить свой рацион питания свежими овощами, фруктами, зеленью, орехами и обезжиренными кашами. Доктора утверждают, что некоторые продукты помимо благоприятного влияния на общее состояние иммунной системы имеют способность противостоять вирусным заболеваниям.
В период межсезонья важное влияние на способность противостоять вирусам влияет ежедневный рацион человека. Только натуральная растительная пища способна полноценно поддержать иммунную систему человека. По рекомендациям медиков идеальное меню должно на 60-70% состоять из овощей, свежих фруктов, зелени, орехов и круп, так как в них самый большой процент содержания витаминов, питательных веществ, необходимых для полноценного функционирования организма.
Определить самый полезный продукт для поддержания здоровья невозможно, так как каждый из них содержит вещества укрепляющие организм, очищающие и восстанавливающие органы, а так же в целом поддерживающие организм.
Например в сезон простудных заболеваний — лучше всего отдать предпочтение луку и чесноку, которые могут противостоять инфекциям и бактериям, так как обладают свойствами, противостоящими вирусам и антибактериальными характеристиками. Многие напрасно отказываются от употребления чеснока из-за неприятного запаха, ведь он обладает сильнейшим антиоксидантным действием.
В таком случае, как альтернативу можно использовать имбирь. Он обладает аналогичными свойствами, ко всему укрепляет иммунную систему и увеличивает противостояние организма к вирусам и бактериям. Также известно, что этот продукт влияет на восстановление разрушенных клеток и очищение организма, может способствовать пищеварительным процессам и ускорить метаболизм, что в итоге может снизить вес.
Обязательно нужно включить в рацион питания плоды цитрусовых фруктов. Например, обычный чай с кусочком лимона обогатит организм полезным витамином С, который поможет организму противостоять вирусам. По этому, если вы не страдаете аллергией и нет противопоказаний врачей — возьмите за привычку баловать себя цитрусовыми.
Многие не знают, что обычный чай богат аминокислотами, способствующими укреплению иммунной системы. Усилить эффект этого напитка можно добавив в него шиповник, дольку лимона или немного тертого имбиря.
Для того, чтобы укрепить иммунитет и снизить риск простудных заболеваний, достаточно ежедневно употреблять пару ложек меда. Этот продукт окажет антиоксидантное, противомикробное и антибактериальное действие на весь организм. Так же специалисты рекомендуют употребление орехов, которые богаты антиоксидантами, витаминами и цинком.