Доктора рекомендуют в период простудных заболеваний употреблять морепродукты и растительные масла

Для того, чтобы ускорить процесс выздоровления в период простудных заболеваний, доктора советуют сбалансированное питание, обязательное употребление морской рыбы, а в качестве напитка отдать предпочтение теплому чаю, насыщенному витаминами.

Специалист в иммунологии Светлана Белова рассказала, что для того, что бы как можно быстрее восстановить организм после простудных заболеваний нужно включить в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием витаминов и минералов. Лучше всего для этого использовать растительную пищу, которая созревает в осенний период. Запеченные овощные рагу, фруктовые салаты, ягодные морсы и зелень — все то, что поможет восстановить ослабленный организм после простуды.

Если говорить о белковой пище, то лучше всего отдать предпочтение низкокалорийному мясу курицы или индейки и отказаться от жирных сортов. Эксперты заявили, что необходимым продуктом питания в период выздоровления будут всевозможные виды морепродуктов (рыба, кальмары, креветки, крабы, омары), а так же натуральное растительное масло. Выбирая последнее, лучше отдать предпочтение льняному, тыквенному или оливковому, так как в них высокое содержание витамина D. Именно этот витамин может блокировать распространение вредных бактерий и активно бороться с вирусами.

Со слов докторов, дефицит витамина D, вызван недостаточным количеством солнечного света в осенне-зимний период, а это неблагоприятно влияет на иммунную систему и провоцирует простудные заболевания.

По этому, что бы уберечь свой организм от вирусных заболеваний, лучше всего употреблять в пищу только свежие и натуральные продукты, кушать как можно больше рыбы и не жирного мяса и чаще гулять на свежем воздухе. А при первых симптомах (повышенная температура, кашель, боль в горле) сразу же обратится за помощью к квалифицированному специалисту для получения правильного диагноза и назначения терапии.