Диеты, основанные на соках, не всегда полезны, уверены исследователи

Регулярное употребление свежевыжатых соков с высоким гликемическим индексом может привести к развитию диабета.

Сладкие соки приводят к всплеску уровня сахара в крови, что в свою очередь повышает риск развития диабета. А свежевыжатый сок из свеклы несет еще и большую нагрузку на печень.

Кроме того, по мнению ученых, диеты, основанные на соках – не самый лучший вариант. Многие овощи и фрукты содержат высокие дозы природного сахара, а значит калорий, кроме того, размельченные волокна, придающие сокам приятную густоту, долго усваиваются организмом. А из-за нехватки в рационе клетчатки ощущение голода не будет покидать организм на протяжении всей диеты.

Однако, если все-таки соки входят в ваш диетический рацион, то необходимо придерживаться простого правила – больше овощей, меньше фруктов, а главное – сбалансированное питание.

К тому же не стоит забывать, что многие невкусные продукты легче выпить, нежели съесть – сельдерей, к примеру, который употребляется, в том числе и для снижения артериального давления, уровня холестерина в крови. Для достижения эффекта его необходимо употреблять до шести стеблей в сутки, что соответствует половине стакана свежевыжатого сока.

Любителям свежевыжатых соков следует поостеречься.

Диетологи сообщили, что часто употреблять свежевыжатые соки вредно. Это может привести к развитию диабета. По словам специалистов, в соке содержится много сахара, поэтому после употребления напитка резко повышается сахар в крови. Кроме того, свежевыжатый сок из свеклы сильно нагружает печень.

Таким образом, лучше не садиться на диеты, основанные на соках. Желающим похудеть следует заменить фрукты овощами — меньше сахара и, соответственно, меньше калорий.