Дефицит витаминов В в организме: в чем опасность

Витамины группы В считаются водорастворимыми веществами, которые не скапливаются в организме. Большая часть этих веществ поступает в организм вместе с продуктами питания. Так как не все люди придерживаются принципа сбалансированного питания, то часто сталкиваются с дефицитом В-витаминов. На ранних стадиях это проявляется повышенной раздражительностью и обострением чувства тревоги. Но постепенно, если не восстанавливается запас, может наступить анемия. Если появились первые симптомы дефицита, то нужно обратиться к врачу для комплексного обследования. Чаще всего назначается общий анализ крови, по результатам которого врач сможет поставить точный диагноз, а затем разработать персональный план лечения.

Почему нужно поддерживать уровень витаминов В в норме? Причина в том, что представленные витамины выполняют в организме важные функции:

• укрепление иммунитета – естественной защитной функции организма;
• рост мышц;
• выработка энергии;
• поддержание нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой системы;
• снижение уровня тревожности и депрессии.

Как восполнить запас витаминов В – натуральными продуктами или витаминными комплексами

Чтобы восстановить уровень витаминов В можно пойти двумя путями – скорректировать питание или принимать готовые витаминные комплексы. В первом случае в ежедневный рацион нужно включить разнообразные продукты, в которых в большом количестве содержатся основные представители группы. Многие дополнительно к сбалансированному питанию добавляют витаминные комплексы, например, эти https://jarrowrussia.ru/catalog/jarrow-formulas-b-right-100. Они могут содержать сразу несколько витаминов В, как в комплексе они усиливают положительное действие друг друга.