7 помощников в борьбе со стрессом
Современные люди часто жалуются на стресс. И это не удивительно. Наш мир терпит много изменений, и они проходят очень резко и быстро. Еще двадцать лет назад темп жизни была совершенно иной. Но в XXI веке женщине приходится быть мобильной, делать одновременно множество дел. Но организм не всегда может выдерживать постоянную спешку, загруженность. Из-за того что приходится работать на пределе сил, возникают стрессы. Что же сделать, чтобы не снижая темпа жизни их предотвратить?Стремительное развитие технического прогресса отражается на психике человека. Стресс всегда провоцирует ухудшение здоровья в целом, поэтому с ним нужно бороться. В этой статье мы подскажем 7 способов противостояния ему, прочитать статьи можно на сайте http://www.garmoniazhizni.com/ где подробно все расписано.
Чрезмерная загруженность и напряжение сразу влияют на аппетит и обмен веществ. Одни худеют, другие наоборот полнеют. Современный ритм жизни диктует гиперактивность, а для этого организму нужны силы. Исключите из своего рациона фаст фуд, слишком жирную, жаренную и любую уличную еду. Меньше кофе, чая в пакетиках, колы и других не натуральных напитков. Больше чистой воды и фреша. Сейчас супер популярны овощные фреши и не зря. Это кладезь витаминов и клетчатки. Нервы нужно беречь смолоду. Беспокойство по пустякам все равно не решит вашу проблему.
Учитесь ко всему относиться мудро и спокойно. Здоровый сон – залог хорошего самочувствия. Старайтесь спать не меньше и не больше 8 часов в сутки. Если же такой возможности нет, выделите полчаса на послеобеденный сон. Ученые доказали, что такой сон очень укрепляет здоровье. Так же доказано, что приятная и особенно классическая музыка восстанавливает гармоничное настроение, улучшает сердцебиение и успокаивает. Маленьким деткам перед сном не зря же поют мамы колыбельные. Приятная мелодия настроит вас на релакс и поможет забыть суету текущего дня. Если вы на работе и не одни в кабинете, можно послушать любимые треки в наушниках. Ничего лучше не снимет стресс как занятия спортом! Во время физических упражнений человек получает гормон счастья, а умеренная нагрузка заставит вас отвлечься от тяжелых и неприятных мыслей.
Без свежего воздуха не может быть хорошего самочувствия. Старайтесь выходить в парки, скверы, прогуляться по зеленой улице, посидеть возле фонтана. Советуем кроме основной работы заниматься еще и любимым делом, иметь хобби. Это тоже дарит приятные эмоции, а значит, восстанавливает внутреннее состояние. В последние годы очень популярной стала йога.