5 самых популярных продуктов для разгрузочных дней
Длительные диеты и голодания не только требуют большой силы воли, но даже могут быть вредны для здоровья. Альтернативой могут стать разгрузочные дни, которые позволяют добиться неплохих результатов: быстро скинуть несколько килограмм, очистить организм и сохранять вес на желаемом уровне. К тому же, голодать в этот день вовсе не придется: проводить разгрузочные дни можно на крупах, фруктах, овощах или кисломолочных продуктах.
Самыми популярными продуктами для разгрузочных дней стали яблоки, гречка, огурцы, кефир и рис.
1. Яблоки.
Можно есть кислые и кисло-сладкие сорта яблок. Некоторые диетологи разрешают чередовать сырые фрукты с запеченными. Главное прислушивайтесь к мнению своего организма, он лучше знает, что вам нужно, а что нет. А если вы не можете самостоятельно составить себе меню на разгрузочный день обратитесь в спортивно — оздоровительные центры (говорят, самые лучшие в Санкт-Петербурге), там вы сможете полностью исследовать особенности своего организма и составить себе диету с грамотным специалистом. Судя по отзывам, многие посещавшие такие заведения говорят, что тут можно похудеть.
Однозначно Питаясь целый день яблоками, можно не только сбросить вес, но и сделать что-то полезное для организма: пополнить запасы витаминов и железа и даже снизить уровень холестерина.
2. Гречка.
Прекрасно подходит для тех, кто хочет оставаться совершенно сытым в течение всего разгрузочного дня. Гречневая крупа полезна, питательна, и в то же время она позволяет скинуть несколько килограмм. Однако варить ее, как обычно, нельзя: нужно просто залить крупу кипятком и подождать несколько часов(можно оставить на ночь). Добавлять специи, соль или масло к гречке тоже нельзя. Единственное исключение составляют кефир или простокваша.
3. Огурцы.
Особенно эффективный метод. Устраивать огуречные дни лучше всего летом, покупая местные, необработанные пестицидами овощи. А еще лучше выращивать собственные огурцы в саду или на фазенде. К тому же, огурцы прекрасно утоляют жажду в жару.
4. Кефир
Напиток здоровья и долголетия помогает также избавиться от лишнего веса. По желанию кефир можно заменить другим нежирным кисломолочным продуктом: простоквашей, айраном или мацони. За кисломолочный разгрузочный день вам скажет спасибо не только фигура, но и кишечник, который получит хорошую порцию полезных бактерий. А если ваш организм против разгрузочных дней на кефире просто возьмите за привычку каждый вечер выпивать стакан этого напитка. Конечно, с этого вы быстро не похудеете, но ваш кишечник будет работать намного лучше.
5. Рис.
Рисовый день особенно способствует выводу вредных веществ из организма. Чтобы сделать это правильно, нужно вымачивать рис в течение 3-х дней, затем сварить и есть без соли и специй.
Обжорам и лентяям на заметку: Разгрузочные дни, несомненно, способствуют снижению и поддержанию веса в норме, однако соблюдать меру в еде следует и в другие дни. Диеты также не освобождают нас от необходимости регулярно заниматься спортом.