Ученые нашли действенный способ избавиться от бессонницы

Люди, которые очень стремятся достичь какой-то важной для них цели в жизни, реже остальных страдают от бессонницы. К такому выводу пришли американские ученые из Северо-Западного университета (США). Исследование об этом опубликовано в специализированном журнале Sleep Science and Practice, пишет The Guardian.

По словам специалистов, люди с высоким целеполаганием имеют гораздо меньше расстройств сна, например, апноэ. Поэтому, по их мнению, наличие целей — эффективный способ избавиться от проблем со сном.

«Помощь людям в достижении цели в жизни может быть эффективной стратегией без лекарств, чтобы улучшить качество сна, особенно для населения, которое сталкивается с сильной бессонницей», — рассказал руководитель исследования, невролог Джейсон Онг.

В исследовании приняли участие более 800 человек в возрасте от 60 до 100 лет. Они ответили на вопросы анкеты о продолжительности и качестве сна, а также мотивах различных действий в прошлом и планах на будущее.

Также специалисты перед сном рекомендуют отказаться от кофе, никотина и алкоголя. Более того, неврологи не советуют перед сном смотреть ТВ и работать за компьютером, также запрещается заниматься интенсивными физическими упражнениями и принимать тяжелую пищу. Ложиться спать рекомендуется в одно и то же время.