Приводим в порядок свой режим

Если утром вы не можете проснуться, а вечером часами лежите в постели, не закрывая глаз, значит, ваш режим требует коррекции

Не надо оправдывать себя тем, что вы «сова». И к «совам», и к «жаворонкам» работодатели предъявляют одинаковые требования. Все они должны вовремя приезжать на работу и не клевать носом вплоть до обеденного перерыва. Поэтому изменить свой режим в ваших интересах.

Определите, в какое время вы должны просыпаться, чтобы успевать привести себя в порядок и доехать до работы, и заведите будильник. Когда он прозвенит — вставайте. Не переводите на пять минут попозже. Вы должны осознавать, что вставать после звонка будильника обязательно, проигнорировать его нельзя.

Не откладывайте на утро важные дела: готовьте завтрак и одежду на следующий день с вечера. Освободившееся время лучше потратьте на зарядку: это взбодрит вас.

Старайтесь вечера посвящать спокойным занятиям и не затевать ночные просмотры фильмов. Так вы постепенно научитесь засыпать раньше.