Правильное питание — источник красоты и долголетия

Не секрет, что эффективная деятельность организма, быстрая и правильная работа системы пищеварительного тракта, максимально полноценное усвоение питательных и полезных веществ, а так же необходимых элементов – это гарантия сильного иммунитета и, как следствие, хорошего самочувствия.

Большинство считает, что правильно подобранный рацион по содержанию витаминов, белков, жиров и углеводов сможет обеспечить человеку достаточное питание. Это не совсем так. Для большего эффекта стоит учитывать еще время приема пищи и ее калорийность. Еда сортируется по составляющим, разбивается на приемы по своей энергетической ценности. Так же следует учитывать количество блюд и их набор.

Состав и энергетический потенциал оказывают влияние на разделение продуктов при потреблении пищи. Продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба, бобовые, яйца, сыры и прочее), рекомендуется употребить в первой половине дня, подробнее о том, как правильно питаться и быстро при этом худеть вы можете посмотреть на сайте http://vfigure.ru/. Они должны составить меню завтрака или обеда. Данные продукты активируют нервную систему и заряжают энергией. Фрукты, овощи и кисломолочная продукция подходят для ужина. Эти продукты не создают нагрузки на органы пищеварения.

Трапезу рекомендуется начать с овощей или салатов. Это поможет выделению желудочного сока и улучшит деятельность желудка. Необходимо тщательно пережевывать пищу, избегать отвлекающих факторов, таких как телевизор, книги и т.д. Следует придерживаться расписания в приеме еды. Тогда организм сможет настроиться на прием пищи.

Потреблять мучное и сладкое нужно как можно меньше. Но если сильно захочется «подсластить жизнь», то стоит отдать предпочтение ложке меда или кусочку горького шоколада, нежели конфете или сдобе.

Что следует знать о правильном питании для похудения и оздоровления организма:

• Питание стоит максимально разнообразить и сбалансировать;

• Чистая вода – необходимый элемент;

• Свежая еда — непременное условие правильного питания;

• Ужинать рекомендуется минимум за три часа перед сном;

• Рацион правильного питания должен включать сырые фрукты и овощи;

• Продукты повседневного меню стоит сочетать определенным образом;

• Питание должно быть ограничено.

Подводя итог можно сказать, что правильное питание с целью похудения и восстановления здоровья и организма – это свежая, разнообразная и полезная пища, которая потребляется в умеренных количествах и с удовольствием.