Как сбросить несколько лишних килограммов летом! Пятидневная диета
Лето в разгаре, пляжный сезон, а тебе неудобно появиться на пляже – за зиму накопились лишние килограммы. Новый купальник лежит в шкафу, прекрасная погода так и зовет на пляж, озера манят своей прохладной свежестью, нужно срочно исправлять положение. Выход, конечно, найдется. Причем сбросить эти надоевшие лишние килограммы можно без особых хлопот, легко, просто и …вкусно. Сочетая легкую летнюю диету с прогулками и простым набором физических упражнений ты без легко и просто приведешь фигуру к исходным параметрам.
Одна из самых популярных – весьма эффективная пятидневная диета. За это непродолжительное время ты скинешь пару лишних килограммов и, при этом, будешь питаться весьма разнообразно.
Первый день – только кисломолочные продукты. Допустим ягодный коктейль или коктейль из свежих фруктов на кефире, огуречная окрошка с кусочком ржаного хлеба, приправленная зеленью и творог.
Меню во второй день состоит, в основном, из фруктов и ягод: мюсли или овсяная каша на воде с кусочками фруктов, фруктовый салат, йогурт с фруктами или свежими ягодами.
Третий день – овсяная каша на воде или овсяные оладьи с добавлением кабачков, моркови или яблок.
Четвертый день – овощное рагу, салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом и соком лимона. Допустим кусочек цельнозернового хлеба и ломтик сыра.
Пятый день: меню состоит из риса – каша на воде, отварной рис с рыбой и тушеными овощами.
А дальше примеряем новый купальник и изумляемся стройности фигуры. Если выдержим эти пять дней и не сорвемся в загул с поеданием пирожного и прочих высококалорийных деликатесов.
Для любительниц морепродуктов есть второй вариант исправить положение. Меню этой диеты из них ( то есть морепродуктов, а не любительниц) и состоит. Нежирная морская рыба, морская капуста, мидии, креветки, крабы, моллюски – всю эту вкуснятину нужно есть целый день в 4-5 приемов, примерно по 100 граммов в каждом. При этом нельзя есть соль, специи и приправы. Из приправ только оливковое масло и лимонный сок. Ну и, конечно, вода, зеленый чай без сахара – сколько захотите. Все готовится на гриле или на пару.
Еще одна диета – огуречная. Самый простой вариант – просто съедать по одному огурцу перед каждым приемом пищи. Но кардинальной борьбы с весом в таком случае не будет. Для любительниц экстрима – 1.5 кг огурцов и 250 грамм ржаного хлеба употребляются в 5 приемов в течение дня. И вкусно и полезно. Главное не переусердствовать.
Если ты не готова к длительной диете – устрой разгрузочный день – кефирный, яблочный или морковный. Лишние килограммы такого издевательства точно не выдержат, а тебе нужно просто запастись терпением. А самый простой совет для желающих похудеть – разработайте собственный режим питания. Все торты и пирожные, а также шоколад и конфеты съедайте утром, в обед съедайте суп – он способствует быстрому насыщению и не содержит много калорий, а вечером откажитесь от мучного и сладкого. Так просто и эффективно. Приятного аппетита!