Женщины, мечтающие убрать лишний жир с живота, и не подозревают, что в природе существуют растительные жиры, которые помогают в борьбе с полнотой. Самое интересное, то, что эти продукты сжигают жир именно с живота женщины, воздействуют только на проблемные места. Эксперты-диетологи доказали, что необязательно изнурять себя всевозможными диетами, потеть от усердия, занимаясь упражнениями или утренним бегом. Достаточно регулярно употреблять в пищу продукты, имеющие в составе » хорошие жиры» или мононенасыщенные жирные кислоты, обладающие полезными свойствами.

Благодаря этим свойствам «плохие жиры » сжигаются, наш живот становится плоским, а талия тонкой. Эти растительные жиры сами сжигают наши лишние килограммы, соответственно помогают нам в извечной проблеме похудения. Знаю, что поверить в это трудно, но диетологи уверены в этих чудо-свойствах мононенасыщенных жирных кислот.

Как же их употреблять?

Для максимального эффекта нужно всего лишь добавлять продукты с содержанием растительных жиров в каждое блюдо. И лишь постоянное, регулярное употребление «хороших жиров»- залог избавления лишних килограммов на животе. Конечно, не стоит злоупотреблять этими продуктами, не нужно переходить в крайность, так как в своей основной массе они очень калорийны.

А теперь рассмотрим основные группы этих продуктов. Всего их пять:

Растительные масла ( подсолнечное, арахисовое, кунжутное, масло грецкого ореха, оливковое, соевое и льняное). Употреблять их нужно постоянно, но только свежими. Тепловая обработка масел несёт скорее вред нашему организму. Также они не должны быть рафинированными. То есть нашли вы очередные рецепты салатов и решили приготовить какой — нибудь салатик, приготовили, добавили подсолнечное не рафинированное масло (обязательно нерафинированное) и получили вкусное блюдо и пользу для вашей фигуры.

Орехи (грецкий орех, миндаль, кешью, фисташки, фундук). Кладовая мононенасыщенных жирных кислот, также как и масла на их основе. Желательно каждодневное присутствие в рационе и орехов, и растительных масел. Многие худеющие женщины ошибочно отказываются от этих продуктов.

Семена растений ( кунжутное семя, семена подсолнечника и тыквы). Их очень хорошо добавлять в салаты и другие блюда. но можно полакомиться и как отдельным продуктом.

Авокадо- фрукт, давно известный «сжигатель» жира, содержит массу мононенасыщенных жирных кислот. Авокадо нужно употреблять в пищу постоянно, тогда жир с живота исчезнет намного быстрее. А в случае с авокадо бояться лишних калорий не нужно, ведь фрукты малокалорийны и очень полезны.

Шоколад, но только чёрный. А вот этот продукт нельзя кушать постоянно, он содержит много калорий, но зная меру, с помощью шоколада, мы также поможем себе в борьбе с лишним весом и при этом обеспечим себя отличным настроением, что тоже немаловажно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here