Как быстро восстановить силы

Работа, карьера, личная жизнь – постоянная круговерть загоняет нас в замкнутый круг. Стараясь достигнуть нескольких целей одновременно, мы все время находимся в напряжении, не расслабляясь ни на секунду. Сдать отчет, приготовить обед, проверить уроки у ребенка, не забыть про фитнес и бассейн, и многое другое. В результате – усталость, постоянный стресс, депрессия. Необходимо остановиться, вернуть себе состояние равновесия. Как быстро восстановить силы? Может быть, успокоиться, посмотреть на все со стороны, заглянуть в себя, вернуть себе чувство гармонии.

У каждого свой способ сбросить нервное напряжение. Кто-то едет на природу, кто-то летит отдыхать за моря, кто-то идет в горы, сплавляется по реке, а кто — то выбирает себе новый наряд. Но все это требует времени. А если вернуть состояние душевного покоя необходимо сейчас, буквально за несколько минут? Тогда помогут простые упражнения. Они занимают совсем немного времени. Вы можете заняться ими на рабочем месте.

Чувство беспокойства и неуверенности покинет тебя благодаря нехитрому упражнению. Поставь перед собой небольшой цветок. Это может быть обыкновенная ромашка или экзотический цветок, за которым ухаживали всем отделом – сейчас это не столь важно. Постарайся отрешиться от всего окружающего, в идеале вокруг должна быть тишина. Рассмотри цветок внимательно. Отметь цвет и фактуру лепестков, зубчики на листьях.Постепенно от созерцания отдельных деталей переходи к общему восприятию цветка. Закрой глаза, представь его перед собой, а потом помести в свое сердце. Представь, что он расцветает, постепенно раскрывая свои лепестки. Если будешь заниматься подобной медитацией ежедневно, то чувство тревоги и неуверенности очень быстро покинет тебя.

Очень часто бывает, что работы наваливается столько, что просто не в состоянии сосредоточиться. Соедините большие и средние пальцы рук так, чтобы средние пальцы образовали «домик», а большие пальцы соединились внизу. При этом большие и указательные пальцы образуют «сердечко». Отведите локти в стороны, закройте глаза и несколько раз глубоко вдохните.

Приобретите для себя два стеклянных или металлических шарика  такого размера, чтобы вы могли свободно перекатывать их в одной руке. Перекатывая шарики, ты массируешь рефлекторные точки на ладонях, что благотворно воздействует на весь организм, помогает сосредоточиться и успокаивает.

На работе замени кофе — паузы паузами с зеленым чаем. Он мягко тонизирует не вызывая сердцебиения. Позволь себе небольшую паузу, побалуй себя зефиром, пастилой или мармеладом, съешь яблоко. Ну вот, ты и «в форме» и готова к новым трудовым свершениям.