Как быстро восстановить силы?
Порой, стараясь успеть все на работе и дома, не оставить без внимания детей и близких, мы загоняем себя в замкнутый круг. Ставя перед собой несколько целей, которые необходимо достичь и, желательно, одновременно мы постоянно контролируем свои действия, находясь в напряжении, не давая себе возможности расслабиться. Сдать отчет в срок, учесть все нюансы, контролировать свои эмоции, успеть приготовить обед, проверить уроки у ребенка, сводить его в бассейн, а на себя уже и времени не хватает. И что в результате? Да все то же – усталость, постоянный стресс, депрессия. Заедание всех этих неприятных факторов, набор веса, диета, снова стресс уже для организма, депрессия … Нужно прервать этот замкнутый круг. Как вернуть себе душевное равновесие? Помогут несколько простых советов.
Во-первых, никогда не ставьте себе одновременно несколько долговременных целей. Сядьте, подумайте. Поставьте себе цель только одну, к которой вам нужно стремиться в ближайшее время. Например увидели предложение стать представителем avon на сайте www.avon-color.ruподумали и решили, что это для вас и приступили к реализации. Для того, чтобы цель была достигнута быстрее сформулируйте несколько задач, способствующих ее выполнению.
Не забывайте о себе. Разработайте систему поощрений себя любимой. Сдала отчет – схожу в кино, побалую себя неспешной прогулкой в обеденный перерыв или куплю себе что-нибудь приятное. Не обязательно это будет одежда, может быть, вы присмотрели вон ту маленькую вазочку, но все не решаетесь купить.
Устраивайте себе вылазки на природу. Может быть, в шумной компании, а, может быть всего лишь прогулка по лесной тропинке. Подышите свежим воздухом, лесом, возьмите с собой фотоаппарат, устройте фотосессию.
Бывает, что вернуть себе душевное спокойствие необходимо прямо сейчас, на рабочем месте. Тогда поможет нехитрое, но очень полезное упражнение. Поставьте перед собой цветок. Может быть, это будет цветок из букета, может быть экзотическое растение в горшке. Постаратесь отрешиться и отстраниться от всего вас окружающего, сконцентрируйтесь на растении.
Внимательно рассмотри его листья и лепестки. изучения отдельных частей цветка переходи к восприятию цветка в целом. Закрой глаза и представь цветок перед собой, представь как он постепенно распускает свои лепестки. Противное чувство беспокойства и неуверенности в себе покинет вас. А если будете устраивать такие медитационные сеансы каждый день, то чувство тревожности и неуверенности значительно уменьшится.
Купите два небольших шарика и перекатывайте их из одной руки в другую. Таким образом, вы массируете специальные точки на ваших ладонях, что помогает сосредоточиться на нужном деле и успокоиться.
Также помогут и крупные бусы. Перебирая бусины одну за одной вы быстро придете в форму, а ваши мысли приобретут необыкновенную ясность.
Устраивайте себе небольшие паузы в течение дня. Побалуйте себя кофе, а лучше, зеленым чаем с зефиром, пастилой или темным шоколадом. После подобной паузы ваша работоспособность придет в норму и до конца рабочего дня вы сможете еще многое успеть.